69．8kg　／　43．7％

朝：レーズン食パン（6枚切りを2枚）

昼：ご飯（大盛）・イクラ・目玉焼き1コ・ウインナ1本・えのきと白ネギとしいたけの味噌汁・卵豆腐・チューハイ1缶

夕：キムチ雑炊（ご飯200g・豚肉・えのき・しいたけ・白ネギ）

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ゆうべは疲れてたのとイライラしてたせいか、むしょうにドカ食いしたくなった。グッとこらえたが、寝る前にチョコパイを2コも食べてしまった・・・
でも今日は少し体重が減ってて良かったけど・・・

ドカ食いしそうになっても「も〜どうにでもなれ〜！」って感じでヤケクソになるんじゃなくて、少し余分な物を食べる程度で抑えるっていうのが大事だな。

少しくらいなら食べ過ぎても次の日以降のガンバリで取り戻せるしね。