70．8kg　／　42．9％

朝：ご飯200g・えのきの味噌汁・キムチ・のり

★炊き立てのご飯が美味しかった！ご飯が美味しいとオカズは少なくても満足！昨日までの過食癖を直す。
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土日の食べ過ぎがたたって、やっぱり体重が増えてた！
。・゜゜・(>_<)・゜゜・。
土日は外食が多いし、気が緩むからね。
でも今日から気を引き締めてやっていこう！
ところで今日から一食づつ食後の感想や反省も書いていこう。「ど〜にでもなれ〜」ってヤケ食いに走りがちなので、それを防止するために。
さっきテレビで大腸の検査を見た。大腸にポリープができたり、大腸癌とかは、日頃の生活習慣に関係があるらしい。
肉や酒の摂り過ぎ、野菜が少ない、運動をしないのが原因らしい。私なんてモロに癌体質だ！肉や脂物が好きだし、野菜はあまり食べないし、運動もしてないし。
痩せてキレイになりたいのは勿論だけど、病気を防ぐ為にも食習慣には気をつけないといけない。
　　　　★ご飯をしっかり食べる。
　　　　★オカズの絶対量を減らす
　　　　★脂肪・塩分を減らす
　　　　★ドカ食い・酒の飲みすぎを減らす
　　　　★血糖値を正常に保つ